LA VITAMINA E
La forma la más activa es el RRR-alfa-tocoferol.
La vitamina E vendida en farmacia contiene solamente 8 % de alfa-tocoferol. La mayoría de las otras formas son inútiles, hasta malas.
Es presente esencialmente en los aceites vegetales ricas en grasas poliinsaturadas. Solamente, los aceites de germenes de trigo, de borraja y de onagra así como las avellanas y las almendras suministran más vitamina E que lo que consumen.
La forma activa natural se mide en Alfa-Tocoferol-Equivalente : 1 mg = 1 alfa TE.
No hay que confiar en las UI (unidades internacionales) y hay que tener cuidado a las indicaciones más o menos precisas sobre las etiquetas que pueden engañarlo.
¡ Tenemos desde poco un suministrador seguro, no hesite para contactarnos !
MODO DE ACCIóN DE LA VITAMINA E
Consiste a neutralizar los radicales libres u a inhibir la reacción de oxidación en cadena que provaocan, a la origen de los fenómenos de decaimiento. Esta propriedad actua al nivel de los tejidos y sustancias lipídicas contrariamente a la vitamina C que actua en los medios ácueos. El beneficio de la vitamina E será entonces particularmente importante :
- para el cerebro (memoria, concentración, desordenes neurológicos),
- para el epidermis (capa superficial de la piel) y los fáneros (uñas, bellos, pelo),
- para los depositos lipídicos en todos los lugares del cuerpo - particularmente para las placas de ateroma,
- para las articulaciones (sinovia).
CARENCIA EN VITAMINA E
La carencia en vitamina E no da síntomas catastróficos como la carencia en vitamina C. Seguramente por que es facilmente regenerada por los otros antioxidantes. Y talvez también por que los tejidos lipídicos sobre los cuales actua se regeneran menos frecuentemente que los tejidos ácueos.
Los principales síntomas son :
- Un envejecimiento de la piel : rojez, sequía, aspecto malo, manchas marrones de vejez,
- Una alteración de los fáneros : pelo seco, que se quiebra, raro o uñas fragiles, que se quiebran, estriados y con manchas blancas,
- Una disminución de la memoria y de las facultades de concentración.
- La artrosis y los dolores de espalda.
LAS NECESIDADES
Es muy difícil fefinirlos. Las dosis recomendadas son totalmente arbitrarias: de 3 a 12 alfa TE (mg de vitamina E natural) desde un recién nacido a un adulto. Para razonable de multiplicar estas necesidades por 20 por lo menos. Es solamente a partir de 100 mg al día de vitamina E natural que se comienza a observar una eliminación de vitamina E deteriorada en los orinas.
¡ Una alimentación vegetariana estricta y optimal para los suministros en vitamina E no lleva más de 15 mg al día. Para lograr 100 mg, habría que comer cada día 10 kilos de lechuga o 4 kilos de mantequilla o de pan completo ! Los completos parecen entonces inevitables.
Las dosis « terapeúticas » eficientes de manera sensible al nivel clínico se ubican entre 600 y 1200 mg al día.
Podemos señalar que los niños nacen con carencia en vitamina E por que las vitaminas liposolubles pasan mal la barrera del placenta. Es una pena que esten suplementados solamente si son prematuros o si presentan malformaciones o algunas patologías como la mucoviscidosis...Il posible que la ictericia del recién nacido venga de una carencia en vitamina E.
Cuidado, el aceite de parafina, el questran, la pastilla anticonceptiva, el hierro, el cobre y algunos antibióticos impiden la absorción o la metabolización de la vitamina E.
INDICACIONES “TERAPEúTICAS”
Criticada e ignorada mucho tiempo, la vitamina E comienza a pena a ser más conocida.
Lo acabamos de ver, hay que darla la a todos los recienes nacidos que tienen una icteria. Por otra parte, evita o mejorar la mucoviscidosis.
Actua de manera evidente en la prevención de los procesos de decaimiento y de envejecimiento.
Todas las demencias seniles, la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Parkinson, la epilepsia, las parálisis, las encefalitis espongiformes (vaca loca, Kreutzfeld Jacob) etc., pueden ser prevenidas , minimizadas o curadas por una toma abundante de vitamina E.
Estimula la memoria y la concentración.
Permite la regeneración del tejido nervioso después de intervenciones neuroquirúrgicas o de la radioterapia en el cerebro.
Debería ser utilizada de manera sistemática cada vez que existe una patología o una enfermedad de la piel, desde el eczema hasta las dermatosis con burbujas pasando por las estrías y las arrugas. La piel se altera rapidamente en caso de carencia en vitamina E : se vuelve más frágil , tiene tendencia a enrojecer y a agrietarse.
Es también muy importante para los desordenes de los fáneros, distrofia de les uñas...
Puede curar la impotencia y la esterilidad.
Disuelve las placas de ateroma.
Reduce bastante los fenómenos inflamatorios articulares y los dolores de espalda. Su acción antiinflamatoria se puede comparar - o ser superior - a la de la mayoría de los antiinflamatorios clásicos y de la cortisona.
Para el deportista, la vitamina E - asociada a la vitamina C y a las vitaminas B - mejora de manera considerable las performancias.
Regula la secreción biliar y el tránsito intestinal...
Aumenta la tolerencia a la pastilla anticonceptiva.
Ayuda a la regulación del metabolismo del hierro.
Tiendría una acción para prevenir la catarata.
A dosis fuerte, fluidifica un poco la sangre y evita las trombosis y las flebitis.
Ayuda al desmantelamiento de los lipomes y de la celulitis a dosis suficiente. Sería interesante que todas las personas que padecen de estos problemas (celulitis,...) hagan la prueba durante algunos meses tomando por lo menos 600 mg o alfa TE al día y me comuniquen los resultados, positivos o negativos.
PRECAUCIONES
Puede llevar a una hiperfluididad de la sangre por disminución de la adhesión de las plaquetas para dosis superior a 1200 mg al día, lo que molesta solamente en caso de intervención quirúrgica. La mayoría de los especialistas de la vitamina E estan deacuerdo para recomendar una dosis diaria al rededor de los 1000 mg.
PARA CONCLUIR
Esta claro que un toma de vitamina E es interesante y más, necesaria.
La posilogía es función de varios factores :
- Estrés diario,
- Varias poluciones inevitables,
- Calidad de la alimentación : habrá que tomar más si los alimentos irradiados, y es frecuentemente el caso hoy día, particularmente en los supermercados.
- Presencia o no de una toma en vitamina C,
- Associación o no de otros antioxidantes (ácido lipoico, procianidoles...).
¡ De manera general, parece razonable preveer por lo menos entre 400 y 600 mg de vitamina E natural al día cuando todo va bien...Sin temer de subir a 800 o 1000 mg en caso de duda !
Alain Scohy, resumen de un capítulo del libro : UNE DIETETIQUE POUR GAI RIRE